🔥 Эмоциональное и профессиональное выгорание — это состояние, когда энергии внутри больше нет, потому что она была отдана наружу. И ничего не получено взамен.
Вы продолжаете функционировать, но на «резервном питании», в режиме повышенного износа. И всё время думаете: «я просто устал(а)…»

⚡ Основные признаки выгорания:
• 😴 хроническая усталость, которая не проходит даже после сна
• 🕳 апатия, потеря интереса к любимым делам
• 💡 ощущение пустоты, «будто внутри перегорела лампа»
• 😠 раздражительность и нетерпимость
• 🙄 цинизм, обесценивание всего вокруг
• 🌀 снижение продуктивности, ошибки, «туман в голове»
• 🤒 психосоматика: головные боли, сбой иммунитета, скачки давления

👉 Стадии выгорания начинаются с лёгкого перенапряжения → переходят в хронический стресс → а затем завершаются полным «отключением» — эмоциональным (и даже физическим) коллапсом.

🧩 Причины выгорания
Выгорание связано с блокировкой внутреннего потока энергии. Пока работа приносит удовлетворение — поток живёт. Но как только исчезает смысл, даже высокая зарплата перестаёт «держать» (обычно через 2–3 месяца после повышения).

Ключевые факторы:
• ⏳ постоянный стресс и дедлайны
• 🏋️‍♂️ высокая ответственность без поддержки
• ⚔️ конфликты в коллективе или семье
• ⛔ отсутствие отдыха и восстановления
• ❌ внутренний запрет на удовольствие («отдыхать стыдно», «должен больше»)

🌱 Профилактика выгорания