Психометрические тесты
Научно-валидированные методики для самонаблюдения. Это не диагноз — отправная точка для разговора со специалистом.
Скрининг
Оценка наличия симптомов — не диагноз, ориентир.
Депрессия — PHQ-9
Девять вопросов о том, как вы чувствовали себя последние две недели. Короткий скрининг депрессии: не диагноз, но честная картина — насколько выражены симптомы и стоит ли обсудить состояние со специалистом.
Депрессия — SDS
Про депрессию — и обычную, когда грустно и тяжело, и ту скрытую, когда состояние идёт через тело: усталость, плохой сон, отсутствие радости.
Одиночество — UCLA
Двадцать вопросов о том, как вы ощущаете свои связи с людьми. Шкала UCLA измеряет переживание одиночества — не число контактов, а чувство близости.
ОКР — Y-BOCS-SR
Шкала для оценки тяжести ОКР — сколько времени забирают навязчивые мысли и ритуалы, насколько они мешают жить.
Психиатрический скрининг — PDSQ
Большой опросник о вашем состоянии: тревога, депрессия, ПТСР, ОКР, расстройства пищевого поведения и другие. Поможет понять, в какую сторону смотреть дальше.
ПТСР — PCL-5
Мировой стандарт проверки на посттравматический стресс по DSM-5. 20 вопросов о том, как тяжёлое событие влияет на вас сейчас — навязчивые воспоминания, избегание, эмоциональное онемение, настороженность.
Самооценка — Розенберг
Десять коротких утверждений о том, как вы относитесь к себе. Классическая мера самооценки: чем выше балл — тем устойчивее и теплее отношение к себе. Ориентир, не диагноз.
СДВГ у взрослых — ASRS
Скрининг синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых по методике ВОЗ. 18 вопросов о внимании, организованности и внутреннем беспокойстве — покажет, похожи ли ваши трудности на СДВГ.
Тест Люшера — состояние за минуту
Вы не отвечаете на вопросы — просто выбираете цвета. Этого хватает, чтобы за минуту увидеть уровень стресса, запас сил и то, что тревожит на самом деле.
Тревога — SAS
Парная к SDS шкала Цунга для тревоги: эмоциональные ощущения и соматические проявления (сердцебиение, дрожь, головокружение). Финальный показатель — SAS Index (×1.25, диапазон 25–100).
Тревога и депрессия — HADS
Госпитальная шкала тревоги и депрессии: две независимые шкалы по 7 пунктов. Сознательно исключает соматические симптомы, чтобы измерить именно эмоциональное состояние.
Тревожность — STAI
Сравнивает вашу тревогу прямо сейчас и привычный уровень тревожности. Помогает понять — это реакция на ситуацию или устойчивое ощущение.
Личность
Структура характера и защитные механизмы.
Большая пятёрка — IPIP-NEO-120
Развёрнутый тест личности по «Большой пятёрке»: 5 базовых черт и 30 граней характера. Детальный научный аналог опросников линейки NEO — 120 утверждений, подробный профиль.
Большая пятёрка — Mini-IPIP
Двадцать коротких утверждений — экспресс-профиль личности по модели «Большой пятёрки»: пять базовых черт за пару минут. Научная альтернатива «тестам на тип».
Нарциссизм — NPI-40
Самонаблюдение за нарциссическими чертами: лидерство, желание выделяться, ощущение собственной исключительности. Не про диагноз — про взгляд на себя со стороны.
Психологические защиты — ИЖС / LSI
Какие психологические защиты вы включаете чаще всего: отрицание, проекция, рационализация и другие способы справляться со стрессом.
Психологические защиты — МИПЗ
Подробная карта ваших психологических защит — от тех, что срабатывают в кризисе, до зрелых способов работать с эмоциями.
СМИЛ — структура личности
Русская версия MMPI — самого исследованного личностного опросника в мире. 566 утверждений собираются в профиль из 13 шкал: ведущие черты характера, тип реагирования, сильные стороны и зоны уязвимости.
Структура личности — ISTA
Большой тест о том, как устроены ключевые функции вашей личности: как вы обходитесь с агрессией, страхом, близостью, собственной значимостью.
Узкая клиника
Специализированные шкалы под конкретные расстройства.
Влечение и навязчивости при алкогольной зависимости — ШОКУА / OCDS
Тест для тех, у кого уже стоит диагноз «алкогольная зависимость». Показывает, насколько мысли об алкоголе занимают день.
Эмоциональное выгорание — Бойко
Покажет, на какой стадии у вас сейчас эмоциональное выгорание и какие конкретно симптомы развились — от первых сигналов напряжения до полного истощения.
Как выбрать психологический тест онлайн
Каталог DeepPsy собран как навигатор по психометрическим методикам: здесь есть короткие шкалы для первичного самонаблюдения, расширенные личностные опросники и специальные тесты для отдельных тем. Это не медицинская диагностика и не «приговор по баллам», а способ аккуратно увидеть, где сейчас больше напряжения и какую тему имеет смысл изучить глубже.
Если запрос понятен, можно сразу открыть нужную методику: например, PHQ-9 для депрессивных симптомов, STAI для тревожности, PCL-5 для посттравматических симптомов или ASRS для признаков СДВГ у взрослых. Если запрос размытый, лучше начать с широкого скрининга PDSQ или с AI-теста, который подбирает маршрут по описанию ситуации.
Какой тест выбрать по запросу
Депрессия, упадок сил, потеря интереса
Для быстрого скрининга подойдёт PHQ-9. Если хочется шире посмотреть депрессивный фон и телесные проявления, можно пройти шкалу SDS Цунга или HADS.
Тревога, напряжение, панические реакции
STAI разделяет ситуативную и личностную тревожность. SAS Цунга даёт короткий общий ориентир, HADS удобен, когда тревога идёт рядом с подавленностью.
Навязчивости, ритуалы, посттравматические симптомы
Y-BOCS-SR помогает оценить выраженность обсессий и компульсий. PCL-5 подходит, если симптомы связаны с травматическим опытом.
Личность, характер, психологические защиты
Mini-IPIP даёт быстрый профиль Big Five, IPIP-NEO-120 раскрывает 30 граней, а ИЖС/МИПЗ показывают привычные способы психологической защиты.
Быстрый, средний или глубокий тест
В каталоге есть разные форматы. Короткий тест удобен, когда нужен первичный ориентир за несколько минут. Развёрнутый тест лучше, если хочется не только общий балл, но и профиль по шкалам, факторам или граням.
| Формат | Когда выбирать | Примеры |
|---|---|---|
| Экспресс-скрининг | Когда нужно быстро понять, есть ли выраженные признаки состояния и стоит ли смотреть глубже. | PHQ-9, HADS, Люшер, Розенберг |
| Тематический опросник | Когда запрос уже понятен: тревога, ПТСР, ОКР, СДВГ, одиночество, алкогольное влечение. | STAI, PCL-5, Y-BOCS, ASRS, OCDS |
| Широкий скрининг | Когда симптомов много, они смешаны, и непонятно, с какой темы начать. | PDSQ, AI-тест под запрос |
| Профиль личности | Когда нужен не симптом, а карта устойчивых черт, защит, структуры личности или стиля реагирования. | Mini-IPIP, IPIP-NEO-120, NPI-40, СМИЛ, ISTA |
Важная рамка: результаты онлайн-тестов нельзя использовать как диагноз, основание для самолечения или окончательный вывод о себе. Если результат высокий, повторяется несколько раз или совпадает с реальным ухудшением жизни, лучше обсудить его со специалистом.
Частые вопросы
Какие психологические тесты есть в каталоге?
В каталоге есть шкалы депрессии и тревоги, скрининг ПТСР, ОКР, СДВГ у взрослых, одиночества, самооценки, выгорания, личностных черт, психологических защит и структуры личности.
Все тесты можно пройти бесплатно?
Да. Тесты проходят онлайн бесплатно и без регистрации. Результат открывается сразу после ответов, если для конкретной методики не указан отдельный сценарий.
Это диагностические тесты или самооценка?
Это инструменты самообследования и психометрического ориентирования. Они помогают увидеть выраженность признаков, но не заменяют клиническое интервью и не ставят диагноз.
С какого теста начать, если я не понимаю, что со мной?
Если симптомов много и они смешаны, начните с PDSQ или AI-теста. Если тема понятна, выбирайте узкую шкалу: депрессия, тревога, ПТСР, ОКР, СДВГ, одиночество или выгорание.
Какой тест выбрать при тревоге?
Для тревоги подойдут STAI, SAS Цунга и HADS. STAI разделяет ситуативную и личностную тревожность, HADS удобен при сочетании тревоги и депрессивного фона.
Какой тест выбрать при депрессии?
Для короткого скрининга депрессивных симптомов подойдёт PHQ-9. Для более широкого самообследования можно пройти SDS Цунга или HADS.
Есть ли тесты на личность?
Да. Для быстрого профиля Big Five есть Mini-IPIP, для подробного профиля из 30 граней — IPIP-NEO-120. Для структуры личности есть СМИЛ и ISTA.
Есть ли тесты на психологические защиты?
Да. ИЖС / LSI показывает классические механизмы защит, а МИПЗ раскрывает 20 защит по уровням зрелости.
Можно ли проходить несколько тестов подряд?
Можно, но лучше не превращать это в марафон. Если тесты длинные или тема эмоционально тяжёлая, полезнее пройти один-два и спокойно прочитать результат.
Почему разные тесты могут показывать разную картину?
Потому что они измеряют разные уровни: симптом за последние недели, устойчивую черту, стиль защиты или структуру личности. Противоречие часто означает не ошибку, а разные углы одного состояния.
Нужно ли сохранять результаты?
Если результат важен, сохраните ссылку или скриншот. Это может быть полезно для самонаблюдения или разговора со специалистом.
Что делать, если результат высокий?
Высокий результат не равен диагнозу, но это повод отнестись к состоянию внимательнее. Если симптомы мешают работе, сну, отношениям или безопасности, лучше обратиться к специалисту.