Тест на ПТСР онлайн — PCL-5 по DSM-5
PCL-5 — международный самоопросник для проверки симптомов посттравматического стрессового расстройства. В тесте 20 вопросов о том, как конкретное тяжёлое событие влияет на вас сейчас: навязчивые воспоминания, избегание, эмоциональное онемение, настороженность и сон.
Что измеряет PCL-5
PTSD Чеклист для DSM-5 разработан National Center for PTSD и группой авторов во главе с Frank W. Weathers. Методика отражает структуру DSM-5 и используется в исследованиях, клинической практике и самооценке симптомов посттравматического стресса.
Важно: PCL-5 оценивает не тревожность вообще, а реакцию на конкретное тяжёлое событие. Перед началом нужно держать в уме одно событие, которое беспокоит сильнее всего, и отвечать о последнем месяце. Если конкретного события нет, для общей тревоги лучше подходят STAI, SAS Цунга или HADS.
4 кластера симптомов ПТСР
| Кластер DSM-5 | Пункты | Что проверяет |
|---|---|---|
| B — вторжение | 1-5 | Навязчивые воспоминания, кошмары, флешбэки, сильное расстройство и телесные реакции на напоминания. |
| C — избегание | 6-7 | Попытки избегать мыслей, чувств, людей, мест, разговоров и ситуаций, связанных с событием. |
| D — мысли и настроение | 8-14 | Трудность вспоминать детали, вина, стыд, тяжёлые убеждения, потеря интереса, отстранённость и эмоциональное онемение. |
| E — гипервозбуждение | 15-20 | Раздражительность, рискованное поведение, сверхбдительность, вздрагивание, проблемы концентрации и сна. |
Как считаются баллы
Каждый пункт оценивается от 0 до 4: «совсем нет», «немного», «умеренно», «довольно сильно», «очень сильно». Суммарный балл находится в диапазоне 0-80. В DSM-логике симптом обычно считается присутствующим, если пункт отмечен на 2 балла или выше.
ниже порога 31-32
погранично 33-80
выше порога
| Баллы | Зона | Как понимать |
|---|---|---|
| 0-30 | Ниже порога | Ответы не складываются в выраженный паттерн ПТСР по суммарному баллу, но отдельные симптомы всё равно могут заслуживать внимания. |
| 31-32 | Пограничная зона | Результат близок к порогу 33. Если симптомы мешают жить, лучше не оставлять состояние без обсуждения со специалистом. |
| 33-80 | Выше порога | В исследованиях такой диапазон используют как ориентир вероятного ПТСР. Это не диагноз, но весомый повод обратиться за профессиональной оценкой. |
DSM-профиль и кризисные сигналы
Кроме общей суммы, PCL-5 смотрит структуру симптомов по четырём кластерам: минимум 1 симптом вторжения, 1 симптом избегания, 2 симптома в кластере мыслей/настроения и 2 симптома гипервозбуждения. Такой профиль не ставит диагноз автоматически, но показывает, насколько ответы похожи на паттерн DSM-5.
Отдельно важно относиться к пункту о действиях, которые могут причинить вред, и к очень высокому суммарному баллу. Если на фоне травмы появляются мысли о самоповреждении, ощущение опасности или сильное отчаяние, лучше не ждать результата теста и обратиться за живой поддержкой.
Чем PCL-5 отличается от других тестов
| Методика | Главный фокус | Когда выбирать |
|---|---|---|
| PCL-5 | Симптомы ПТСР по DSM-5 за последний месяц после конкретного события. | Когда есть травматический опыт и симптомы связаны именно с ним. |
| PDSQ | Широкий скрининг многих направлений, включая ПТСР. | Когда непонятно, с какой проблемы начинать диагностику. |
| STAI | Ситуативная и личностная тревожность. | Когда нет одного травматического события, а есть тревожный фон или реакция на текущую ситуацию. |
| HADS | Тревога и депрессия без телесных симптомов. | Когда важно оценить эмоциональное состояние шире, без привязки к травме. |
Кому подходит
Подходит
- Тем, кто пережил тяжёлое событие и чувствует, что состояние не возвращается к прежнему.
- Если есть навязчивые воспоминания, кошмары, флешбэки, избегание, эмоциональное онемение, раздражительность, настороженность или проблемы со сном.
- Тем, кто хочет понять, насколько выражены симптомы посттравматического стресса и стоит ли обращаться за поддержкой.
- Для подготовки к разговору с психологом, психотерапевтом или психиатром.
Не подходит как единственный инструмент
- Для постановки диагноза ПТСР без клинического интервью.
- Без конкретного травматического события: PCL-5 устроен вокруг реакции на событие, а не вокруг общей тревоги.
- Для срочной помощи при риске самоповреждения, сильной панике или ощущении, что вы не справляетесь прямо сейчас.
PCL-5 — скрининговый инструмент, а не диагноз. Высокий балл говорит, что симптомы посттравматического стресса выражены и состояние стоит показать специалисту. ПТСР хорошо изучен, и современная терапия может заметно снижать симптомы.
Источники
Weathers F.W., Litz B.T., Keane T.M., Palmieri P.A., Marx B.P., Schnurr P.P. (2013). The PTSD Чеклист для DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
Blevins C.A., Weathers F.W., Davis M.T., Witte T.K., Domino J.L. (2015). The Posttraumatic Stress Disorder Чеклист для DSM-5 (PCL-5): Development and Initial Psychometric Evaluation. Journal of Traumatic Stress, 28(6).
American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. (DSM-5).
Частые вопросы
Сколько вопросов в тесте на ПТСР PCL-5 и сколько он длится?
В PCL-5 20 вопросов — по числу симптомов ПТСР в DSM-5. Обычно прохождение занимает около 8 минут.
Можно пройти PCL-5 онлайн бесплатно?
Да. Тест на ПТСР PCL-5 можно пройти онлайн бесплатно, без регистрации и без ввода личных данных. После прохождения вы получите суммарный балл, кластеры симптомов и расшифровку.
Нужно ли вспоминать конкретное событие?
Да. PCL-5 оценивает симптомы, связанные с конкретным тяжёлым событием. Перед началом лучше выбрать одно событие, которое беспокоит сильнее всего, и отвечать о том, как оно влияло на вас за последний месяц.
Что показывает PCL-5?
PCL-5 показывает выраженность симптомов посттравматического стресса по DSM-5: навязчивые воспоминания, избегание, негативные изменения мыслей и настроения, гипервозбуждение, настороженность и нарушения сна.
Какие 4 кластера симптомов есть в PCL-5?
Кластеры такие: B — вторжение, C — избегание, D — негативные изменения мыслей и настроения, E — гипервозбуждение и повышенная реактивность. Баллы по кластерам помогают понять, какая зона симптомов сильнее нагружена.
Как считаются баллы PCL-5?
Каждый пункт оценивается от 0 до 4: от «совсем нет» до «очень сильно». Суммарный балл находится в диапазоне 0-80. Обычно симптом считается присутствующим, если пункт отмечен на 2 балла или выше.
Какой порог у PCL-5?
В этой версии ориентиры такие: 0-30 — ниже порога, 31-32 — пограничная зона, 33-80 — выше порога вероятного ПТСР. Порог 33 — не диагноз, а сигнал, что состояние стоит обсудить со специалистом.
Что такое DSM-профиль PCL-5?
Кроме суммы, PCL-5 смотрит структуру симптомов: минимум 1 симптом вторжения, 1 симптом избегания, 2 симптома негативных изменений мыслей и настроения и 2 симптома гипервозбуждения. Такой профиль показывает, похожи ли ответы на паттерн DSM-5.
Этот тест ставит диагноз ПТСР?
Нет. PCL-5 — это скрининг: он показывает, насколько выражены симптомы и стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ПТСР ставит врач, психотерапевт или клинический психолог после клинического интервью.
Что делать, если балл высокий?
Высокий балл означает, что вашему состоянию нужно профессиональное внимание — это не приговор. Посттравматический стресс хорошо поддаётся терапии. Разумный следующий шаг — обратиться к психотерапевту, психиатру или клиническому психологу.
ПТСР лечится?
Да. Посттравматическое стрессовое расстройство — одно из наиболее изученных состояний, и современная психотерапия с ним эффективно работает. Состояние обратимо.
Можно ли остановиться посреди теста?
Да. Если станет тяжело — сделайте паузу, прогресс сохранится. Это нормально.
Чем PCL-5 отличается от PDSQ, STAI и HADS?
PCL-5 сфокусирован именно на симптомах ПТСР после конкретного события. PDSQ шире и проверяет много направлений сразу, STAI измеряет ситуативную и личностную тревожность, а HADS оценивает тревогу и депрессию без привязки к травме.
Что делать, если есть мысли о самоповреждении?
Если появились мысли причинить себе вред, ощущение, что жить не стоит, или страх потерять контроль, лучше не ограничиваться тестом. Обратитесь за живой поддержкой прямо сейчас: к близкому человеку, специалисту, в экстренную службу или по телефону помощи.