Шкала самооценки депрессии · SDS · Zung

Тест Цунга на депрессию онлайн — шкала SDS

Шкала самооценки депрессии Цунга (Self-Rating Depression Scale, SDS) — короткий скрининг депрессивных симптомов: 20 утверждений, 4 варианта частоты и понятная расшифровка баллов. В русской выдаче методику также ищут как тест Зунга, шкалу Занга, шкалу депрессии Цунга и тест на депрессию онлайн с расшифровкой.

Формат 20 пунктов самооценка за последние дни

Время 5 минут без регистрации и оплаты

Счёт 20–80 сырой балл SDS

Индекс × 1.25 перевод в SDS Index 25–100

О методике

SDS разработана американским психиатром William W.K. Zung в Университете Дьюка в 1965 году. Цель была практичной: дать пациенту короткий самоопросник, который количественно показывает выраженность депрессивного состояния и может использоваться для первичного скрининга или отслеживания динамики.

В отличие от тестов, которые спрашивают только о настроении, шкала Цунга охватывает депрессию шире: эмоциональный фон, тело, психомоторику и когнитивно-волевые признаки. Поэтому SDS часто полезна там, где депрессия проявляется не только как грусть, а как усталость, бессонница, потеря аппетита, раздражительность, телесное напряжение или ощущение внутренней заторможенности.

Что измеряет шкала депрессии Цунга

Аффективная сфера настроение подавленность, плач, безнадёжность, потеря радости

Физиология тело сон, аппетит, вес, либидо, усталость, сердцебиение

Психомоторика темп заторможенность или беспокойство, трудность действовать

Когнитивная часть мысли нерешительность, бесполезность, раздражительность, суицидальные мысли

В опроснике есть прямые и обратные утверждения. Часть пунктов описывает симптомы депрессии напрямую, а часть — сохранённые функции: ясность мышления, надежду на будущее, ощущение собственной полезности, способность радоваться. Обратные пункты нужны, чтобы итоговый балл не сводился к механическому согласию со всеми утверждениями.

Как считается результат SDS

На каждый пункт даётся один из четырёх вариантов частоты: от «никогда или изредка» до «почти всегда или постоянно». Ответы переводятся в баллы, обратные пункты пересчитываются в противоположную сторону, затем получается общий сырой балл SDS.

1 Ответы 1–4 каждый пункт оценивается по частоте симптома или сохранённой функции

2 Сумма 20–80 чем выше общий балл, тем выраженнее депрессивная симптоматика

3 SDS Index для индекса 25–100 сырой балл умножают на 1.25

В интернете часто путают сырой балл SDS и SDS Index. Например, 50 сырых баллов и 50 индексных баллов — это разные уровни. Поэтому при сравнении результатов важно смотреть, какая шкала указана: 20–80 или 25–100.

Расшифровка баллов шкалы Цунга

На странице результата DeepPsy используется шкала общего балла 20–80. Она удобна для самооценки и отслеживания динамики, но не заменяет клиническое интервью. Высокий балл — повод отнестись к состоянию серьёзно, а не самостоятельный диагноз.

20–49 Норма / низкая выраженность депрессии отдельные симптомы возможны, но общий профиль не похож на выраженное депрессивное состояние

50–59 Лёгкая депрессивная симптоматика может проявляться как снижение радости, усталость, ухудшение сна, потеря мотивации

60–69 Субдепрессивное состояние / маскированная депрессия симптомы уже заметно мешают жизни; часто много телесных проявлений и истощения

70–80 Выраженное депрессивное состояние нужна очная оценка специалиста; при мыслях о смерти важно обращаться за помощью срочно

SDS, PHQ-9, HADS и тест Бека: что выбрать

Запрос «тест на депрессию онлайн» объединяет разные методики. Они похожи по теме, но отвечают на разные задачи: быстро проверить симптомы, сопоставить состояние с диагностическими критериями, отделить тревогу от депрессии или глубже разобрать выраженность переживаний.

Методика	Что измеряет	Когда лучше подходит	Ограничение
SDS Цунга	депрессивные симптомы через настроение, тело, темп и мысли	когда депрессия может идти через усталость, сон, аппетит, тело	самоотчёт; возможна путаница между сырым баллом и индексом
PHQ-9	9 признаков депрессии по современной диагностической логике	быстрый скрининг депрессии и повторное отслеживание состояния	короче и суше, меньше раскрывает соматический профиль
HADS	тревогу и депрессию двумя отдельными шкалами	если есть соматические болезни и не хочется путать тело с эмоциями	сознательно убирает телесные симптомы
Шкала Бека	когнитивные, эмоциональные и телесные признаки депрессии	когда нужен более детальный классический опросник депрессии	дольше и тяжелее по формулировкам

Кому подходит

Подходит

Тем, кто ищет бесплатный тест на депрессию онлайн с расшифровкой и хочет быстро оценить выраженность симптомов.
Тем, кто заметил устойчиво сниженное настроение, потерю интереса, изменения сна, аппетита, энергии или концентрации.
Как первый шаг самонаблюдения при подозрении на маскированную депрессию, когда состояние ощущается прежде всего через тело.
Для повторного прохождения, чтобы видеть динамику во время психотерапии, лечения или восстановления после перегрузки.

Не подходит

Как окончательный диагноз — SDS показывает выраженность симптомов, но диагноз ставит специалист после клинического интервью.
Если есть острое ухудшение состояния, суицидальные мысли или риск самоповреждения — в такой ситуации нужна немедленная живая помощь, а не онлайн-тест.
В пожилом возрасте и при выраженной соматической патологии результат стоит трактовать осторожно: телесные пункты могут усиливать балл не только из-за депрессии.

Источники

Zung WWK (1965). A Self-Rating Depression Scale. Archives of General Psychiatry, 12(1): 63–70. DOI

Dunstan D.A., Scott N. (2019). Clarification of the cut-off score for Zung’s self-rating depression scale. BMC Psychiatry, 19, 177. DOI

Балашова Т.Н., Рыбакова Т.Г. (1988). Отечественная адаптация шкалы самооценки депрессии Цунга.

Частые вопросы

Сколько вопросов в тесте на тревожность STAI и сколько он длится?

В STAI 40 вопросов: 20 пунктов оценивают состояние прямо сейчас, ещё 20 — привычный стиль переживания тревоги. Обычно прохождение занимает около 8 минут.

Можно пройти STAI Спилбергера-Ханина онлайн бесплатно?

Да. Тест на тревожность можно пройти онлайн бесплатно, без регистрации и без ввода личных данных. После прохождения вы получите баллы по двум шкалам и расшифровку результата.

Что такое шкала тревожности Спилбергера-Ханина?

Это русская адаптация методики STAI — State-Trait Anxiety Inventory. Она измеряет две разные вещи: ситуативную, или реактивную, тревожность в текущий момент и личностную тревожность как устойчивую склонность реагировать тревогой.

В чём разница между ситуативной и личностной тревожностью?

Ситуативная, или реактивная, тревожность — это то, что вы чувствуете сейчас: реакция на событие, ожидание, конфликт или неопределённость. Личностная тревожность — более устойчивый фон, привычная склонность тревожиться в разных ситуациях.

Как считаются баллы STAI?

Баллы считаются отдельно по двум подшкалам: РТ и ЛТ. В каждой шкале 20 утверждений, часть из них прямые, часть обратные. Итоговый диапазон по каждой подшкале — от 20 до 80 баллов.

Как расшифровываются результаты STAI?

Ориентиры такие: 20-30 баллов — низкая тревожность, 31-44 — умеренная, 45-80 — высокая. Эти диапазоны применяются отдельно к ситуативной и личностной тревожности.

Что означает высокая реактивная тревожность?

Высокая реактивная тревожность означает, что в текущей ситуации много напряжения, беспокойства или внутренней мобилизации. Часто это связано с конкретным стрессором: экзаменом, конфликтом, дедлайном, ожиданием результата или неопределённостью.

Что означает высокая личностная тревожность?

Высокая личностная тревожность говорит о склонности чаще воспринимать ситуации как угрожающие и реагировать тревогой. Это не диагноз, но полезный сигнал: возможно, тревожный фон влияет на решения, сон, отношения или работоспособность.

Что значит, если РТ высокая, а ЛТ нормальная?

Такой профиль чаще похож на ситуативный всплеск тревоги: человек в целом не обязательно тревожный, но сейчас находится под нагрузкой. Важно смотреть, что именно происходит в текущей жизни и как быстро состояние возвращается к норме.

Чем STAI отличается от HADS и шкалы тревоги Цунга?

STAI глубже разделяет тревожность на ситуативную и личностную. HADS одновременно оценивает тревогу и депрессию без телесных симптомов, а шкала тревоги Цунга (SAS) сильнее учитывает соматические проявления тревоги.

Показывает ли STAI депрессию?

Нет, STAI не предназначен для скрининга депрессии. Если вместе с тревогой есть подавленность, потеря интереса, усталость, чувство безнадёжности или мысли о смерти, лучше дополнительно пройти PHQ-9, HADS или шкалу депрессии Цунга и обратиться за поддержкой.

Тест ставит диагноз «тревожное расстройство»?

Нет. STAI — инструмент самонаблюдения: он показывает уровень тревожности, но не ставит диагноз. Определить, идёт ли речь о тревожном расстройстве, может только врач, психотерапевт или клинический психолог.

Можно ли проходить тест повторно?

Да. STAI удобно проходить повторно, особенно если вы отслеживаете динамику на фоне терапии, нагрузки, экзаменов, важных событий или изменений режима. Лучше сравнивать результаты, полученные в похожих условиях.

Что делать, если балл по тревожности высокий?

Высокий балл — не приговор, а сигнал обратить внимание на состояние. Если тревога мешает спать, работать, учиться, общаться или сопровождается паникой и телесным напряжением, разумный следующий шаг — обсудить это со специалистом.