Тест на депрессию онлайн — PHQ-9 с расшифровкой

PHQ-9 — короткий тест на депрессию онлайн: 9 вопросов о том, как вы чувствовали себя за последние 2 недели, баллы от 0 до 27 и понятная расшифровка уровня симптомов. На DeepPsy его можно пройти бесплатно, анонимно, без регистрации и с AI-разбором результата.

Формат 9 вопросов Каждый пункт связан с одним из ключевых признаков депрессии.

Период 2 недели Оценка не «вообще по жизни», а по недавнему состоянию.

Баллы 0-27 Чем выше сумма, тем выраженнее депрессивные симптомы.

Время 2-4 минуты Быстрый скрининг, который удобно проходить повторно.

О методике PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) разработали Кёрт Кроенке, Роберт Спитцер и Джанет Уильямс. Валидационная статья 2001 года показала, что шкала подходит как для скрининга депрессии, так и для оценки выраженности симптомов. Сегодня PHQ-9 — один из самых узнаваемых инструментов в клинической практике и исследованиях.

В отличие от длинных опросников, PHQ-9 не пытается описать всю личность. Он отвечает на один прикладной вопрос: насколько выражены депрессивные симптомы за последние две недели и стоит ли обсудить состояние со специалистом. Это не диагноз, но хорошая точка отсчёта, если вы хотите проверить депрессию и понять, насколько состояние требует внимания.

Как устроен тест

На каждый пункт вы отвечаете по частоте симптома. Варианты ответа имеют числовой вес, и итоговый балл считается как сумма всех 9 ответов.

0 Ни разу Симптом не беспокоил за последние 2 недели.

1 Несколько дней Появлялся эпизодически, но не большую часть времени.

2 Более половины дней Симптом заметно присутствовал большую часть периода.

3 Почти каждый день Симптом стал частым и устойчивым сигналом состояния.

9 симптомов, которые проверяет PHQ-9

Каждый пункт опросника связан с отдельной стороной депрессивного состояния. Поэтому PHQ-9 показывает не только сумму баллов, но и профиль: через что состояние проявляется сильнее — настроение, сон, энергия, тело, мышление или тяжёлые мысли.

1Потеря интересаСнижение радости, удовольствия и вовлечённости в дела.

2Подавленное настроениеГрусть, тоска, ощущение безнадёжности или пустоты.

3СонБессонница, частые пробуждения или, наоборот, чрезмерная сонливость.

4ЭнергияУсталость, истощение, ощущение, что сил меньше обычного.

5АппетитПотеря аппетита или переедание как часть эмоционального состояния.

6СамооценкаВина, чувство несостоятельности, чрезмерная самокритика.

7КонцентрацияТрудно читать, работать, принимать решения или удерживать внимание.

8ТемпЗаторможенность или внутреннее возбуждение, заметное со стороны.

9Тяжёлые мыслиМысли о смерти или самоповреждении — важный сигнал безопасности.

Расшифровка баллов PHQ-9

Итоговый результат PHQ-9 находится в диапазоне от 0 до 27. Порог 10 баллов часто используют как ориентир клинически значимых симптомов, но сам по себе балл не равен диагнозу.

0-4	Нет или минимальная выраженность. Симптомы низкие, но динамику стоит учитывать, если состояние меняется.
5-9	Лёгкий уровень. Сигнал для самонаблюдения: сон, нагрузка, восстановление, поддержка.
10-14	Умеренный уровень. Симптомы уже могут заметно мешать жизни; разумно обсудить состояние со специалистом.
15-19	Умеренно тяжёлый уровень. Нужна профессиональная оценка и план помощи.
20-27	Тяжёлый уровень. Состоянию нужно срочное внимание специалиста, особенно если есть тяжёлые мысли.

Вопрос 9 в PHQ-9 относится к мыслям о смерти или самоповреждении. Если вы отметили его хотя бы как «несколько дней», это не повод пугать себя, но повод не оставаться одному с состоянием. При риске причинить себе вред лучше сразу обратиться за срочной помощью или позвонить в местную службу экстренной поддержки.

PHQ-9, Бек, Цунг и HADS: что выбрать

Запрос «тест на депрессию онлайн» часто ведёт к разным шкалам. Они не взаимоисключают друг друга: PHQ-9 удобен как быстрый современный скрининг, а другие методики дают дополнительные ракурсы.

PHQ-9	9 вопросов, 2 недели, баллы 0-27. Хороший первый скрининг депрессивных симптомов и динамики.
Шкала Бека	Более длинная и подробная, сильнее фокусируется на когнитивных и эмоциональных проявлениях депрессии.
Шкала Цунга SDS	20 пунктов, больше внимания телесным и психомоторным проявлениям: сон, аппетит, усталость, тело.
HADS	Разделяет тревогу и депрессию и почти не использует соматические симптомы, чтобы не путать их с болезнями тела.

Кому подходит

Подходит

Тем, кто хочет пройти тест на депрессию онлайн бесплатно и получить понятную расшифровку.
Тем, кто последние недели чувствует упадок сил, потерю интереса, подавленность или нарушения сна.
Тем, кто не понимает, это депрессия, усталость, выгорание или временный спад.
Тем, кто уже получает помощь и хочет отслеживать состояние в динамике.
Как короткий скрининг перед разговором с психологом, психотерапевтом или психиатром.

Не подходит

Как способ поставить себе диагноз — PHQ-9 показывает выраженность симптомов, а не медицинское заключение.
Как замена очной помощи, если состояние тяжёлое или есть риск самоповреждения.
Для оценки «характера» или устойчивой личности — это шкала симптомов за последние две недели.

Источники

Kroenke K., Spitzer R. L., Williams J. B. W. (2001). The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.

Погосова Н. В., Довженко Т. В., Бабин А. Г. и др. (2014). Русскоязычная версия опросников PHQ-2 и 9. Кардиоваскулярная терапия и профилактика, 13(3), 18-24.

Золотарёва А. А. (2023). Психометрическая оценка русскоязычной версии опросника PHQ-9. Клиническая и специальная психология, 12(4), 107-121.

Частые вопросы

Сколько вопросов в тесте на депрессию PHQ-9 и сколько он длится?

В PHQ-9 9 вопросов. Обычно прохождение занимает 2-4 минуты: вы отмечаете, как часто за последние 2 недели замечали у себя каждый симптом.

Можно пройти тест на депрессию онлайн бесплатно?

Да. Тест PHQ-9 можно пройти онлайн бесплатно, без регистрации и без ввода личных данных. После прохождения вы получите баллы, расшифровку уровня симптомов и AI-разбор результата.

Что такое PHQ-9?

PHQ-9 — это Patient Health Questionnaire-9, короткий опросник из 9 пунктов для скрининга депрессивных симптомов. Он оценивает состояние за последние 2 недели и даёт общий балл от 0 до 27.

Как считаются баллы PHQ-9?

Каждый ответ оценивается от 0 до 3: «ни разу» — 0, «несколько дней» — 1, «более половины дней» — 2, «почти каждый день» — 3. Сумма по 9 пунктам даёт итоговый балл от 0 до 27.

Как расшифровываются баллы PHQ-9?

Ориентиры такие: 0-4 — нет или минимальная выраженность, 5-9 — лёгкий уровень, 10-14 — умеренный, 15-19 — умеренно тяжёлый, 20-27 — тяжёлый уровень симптомов. Это скрининг, а не диагноз.

Что означает результат 10 баллов и выше?

10 баллов и выше часто используют как ориентир клинически значимых депрессивных симптомов. Это не означает автоматический диагноз, но говорит, что состояние стоит обсудить со специалистом.

Почему PHQ-9 спрашивает именно про последние 2 недели?

Двухнедельное окно помогает оценить не разовое плохое настроение, а устойчивость симптомов. Поэтому лучше отвечать по недавнему периоду, а не по самому тяжёлому дню или по состоянию «вообще».

Какие симптомы проверяет PHQ-9?

Опросник проверяет потерю интереса, подавленное настроение, сон, усталость, аппетит, чувство вины или несостоятельности, концентрацию, замедленность или возбуждение, а также мысли о смерти или самоповреждении.

Что значит 9-й вопрос PHQ-9?

9-й вопрос относится к мыслям о смерти или самоповреждении. Если вы отметили его хотя бы как «несколько дней», лучше не оставаться с этим одному и обратиться за поддержкой. При риске причинить себе вред нужна срочная помощь.

Этот тест ставит диагноз «депрессия»?

Нет. PHQ-9 — это скрининг: он показывает, насколько выражены симптомы и стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач или клинический психолог после очной диагностики.

Что делать, если балл высокий?

Высокий балл означает, что состоянию нужно профессиональное внимание. Это не приговор: депрессивные состояния хорошо поддаются помощи. Разумный следующий шаг — обратиться к психотерапевту или психиатру, особенно если есть тяжёлые мысли.

Чем PHQ-9 отличается от теста Бека, Цунга и HADS?

PHQ-9 короче и ближе к современной скрининговой логике: 9 вопросов и баллы 0-27. Тест Бека подробнее, SDS Цунга шире учитывает телесные проявления, HADS разделяет тревогу и депрессию и почти не использует соматические симптомы.

Чем депрессия отличается от усталости и выгорания?

Усталость обычно уменьшается после отдыха, депрессивные симптомы могут сохраняться даже при снижении нагрузки. PHQ-9 помогает увидеть именно депрессивные признаки, но окончательно разграничить состояния может только специалист.

Можно ли проходить тест повторно?

Да. PHQ-9 удобно проходить повторно, чтобы видеть динамику: уменьшаются ли симптомы, меняется ли сон, энергия, концентрация и общий балл. Лучше сравнивать результаты, полученные в похожих условиях.