Тест Бойко на эмоциональное выгорание

Если рабочий день заканчивается, а ощущение истощения остаётся, хочется понять, что происходит с нагрузкой и отношением к людям. Методика Бойко помогает рассмотреть эмоциональное выгорание подробнее: какие проявления вы замечаете и как они сочетаются.

В опроснике 84 утверждения о работе и взаимодействии с людьми. Результат показывает профиль двенадцати проявлений, сгруппированных в три фазы модели.

Напряжение, резистенция и истощение

Напряжение объединяет переживания перегрузки и неудовлетворённости. Резистенция описывает способы ограничивать эмоциональную вовлечённость и экономить усилия. Истощение относится к эмоциональному дефициту, отстранённости и связанным с нагрузкой трудностям самочувствия.

У этих групп могут быть разные уровни выраженности. Название «фаза» относится к модели Бойко: по одному прохождению нельзя восстановить хронологию выгорания или утверждать, что человек обязательно последовательно проходит все три этапа.

Как отвечать о работе и общении

Выбирайте «да» или «нет», опираясь на свой обычный опыт в роли, о которой отвечаете. Это могут быть контакты с коллегами, клиентами, учениками или пациентами. Не нужно оценивать, как следовало бы чувствовать себя хорошему сотруднику: шкала посвящена вашим переживаниям.

Если у вас несколько работ или ролей, держите в уме один понятный контекст. Он поможет впоследствии объяснить результат. Для наблюдения за изменениями полезно отмечать нагрузку, возможность восстановления и обстоятельства, усиливающие напряжение.

Что результат поможет обсудить

Профиль помогает перейти от общего «сил больше нет» к конкретным вопросам: какие контакты утомляют, где приходится постоянно сдерживать эмоции, что изменилось в отношении к работе. Эти наблюдения можно обсудить со специалистом и использовать для оценки нагрузки и доступной поддержки.

Методика не определяет причину любого истощения и не исключает депрессию или физическое заболевание. Если снижение настроения, сна и активности затрагивает разные стороны жизни, сообщите об этом врачу или психотерапевту. Для отдельного взгляда на депрессивные проявления есть PHQ-9; тесты не заменяют такую беседу.

Баллы отдельного проявления по Бойко

Баллы проявления	Статус в модели
0–9	Не сложилось
10–15	Складывается
16–19	Сложилось
20 и более	Доминирующее

Диапазоны применяются к каждому из двенадцати проявлений отдельно. Статус описывает профиль по методике и не означает самостоятельное заболевание.

Как читать баллы каждой фазы

Баллы фазы	Статус в модели
0–36	Не сформировалась
37–60	Формируется
61 и более	Сформировалась

Фаза объединяет четыре проявления. Напряжение, резистенция и истощение оцениваются отдельно; один профиль не устанавливает порядок их появления.

О методике: источники

Исследования относятся к указанной методике и изученной версии. Они не подтверждают автоматически точность этой онлайн‑реализации.

Вопросы о прохождении и результате

Как понять по тесту, что я выгорел?

Методика показывает выраженность проявлений в модели Бойко. Для понимания ситуации сопоставьте профиль с рабочей нагрузкой, длительностью трудностей и возможностью восстанавливаться. Одно число не объясняет всё состояние.

Три фазы — это обязательные последовательные стадии?

Нет. В результате это три группы показателей. Они могут быть выражены неодинаково и одновременно; по одному профилю нельзя установить порядок их появления или прогнозировать следующий этап.

Чем выгорание отличается от обычной усталости?

Для оценки важны длительность, связь с работой, восстановление и изменения отношения к своим обязанностям. Один тяжёлый день недостаточен для вывода о выгорании. Тест помогает собрать наблюдения, а различия уточняют с учётом контекста.

Методика Бойко отличает выгорание от депрессии?

Нет. Проявления могут пересекаться, а причины истощения различаться. Если трудности сохраняются за пределами работы и заметно влияют на жизнь, нужна отдельная оценка состояния специалистом.

Бойко и Маслач — один тест?

Это разные методики выгорания с собственными шкалами и правилами подсчёта. На этой странице используется опросник Бойко. Переносить его баллы в интерпретацию теста Маслач нельзя.

Подходит ли тест для истощения вне работы?

Формулировки методики могут помогать описать нагрузку в общении, но перенос на любую жизненную ситуацию требует осторожности. В МКБ-11 выгорание связано с рабочим контекстом; трудности в семье и других сферах тоже заслуживают помощи, без обязательного ярлыка выгорания.

Что бесплатно, а за что нужно платить?

Прохождение теста и обычный результат бесплатны. Дополнительный AI-разбор оплачивается отдельно, если он доступен для выбранного теста. Покупать его, чтобы увидеть обычный результат, не нужно.