Шкала самооценки депрессии · SDS · Zung

Тест Цунга на депрессию онлайн — шкала SDS

Шкала самооценки депрессии Цунга (Self-Rating Depression Scale, SDS) — короткий скрининг депрессивных симптомов: 20 утверждений, 4 варианта частоты и понятная расшифровка баллов. В русской выдаче методику также ищут как тест Зунга, шкалу Занга, шкалу депрессии Цунга и тест на депрессию онлайн с расшифровкой.

Формат 20 пунктов самооценка за последние дни

Время 5 минут без регистрации и оплаты

Счёт 20–80 сырой балл SDS

Индекс × 1.25 перевод в SDS Index 25–100

О методике

SDS разработана американским психиатром William W.K. Zung в Университете Дьюка в 1965 году. Цель была практичной: дать пациенту короткий самоопросник, который количественно показывает выраженность депрессивного состояния и может использоваться для первичного скрининга или отслеживания динамики.

В отличие от тестов, которые спрашивают только о настроении, шкала Цунга охватывает депрессию шире: эмоциональный фон, тело, психомоторику и когнитивно-волевые признаки. Поэтому SDS часто полезна там, где депрессия проявляется не только как грусть, а как усталость, бессонница, потеря аппетита, раздражительность, телесное напряжение или ощущение внутренней заторможенности.

Что измеряет шкала депрессии Цунга

Аффективная сфера настроение подавленность, плач, безнадёжность, потеря радости

Физиология тело сон, аппетит, вес, либидо, усталость, сердцебиение

Психомоторика темп заторможенность или беспокойство, трудность действовать

Когнитивная часть мысли нерешительность, бесполезность, раздражительность, суицидальные мысли

В опроснике есть прямые и обратные утверждения. Часть пунктов описывает симптомы депрессии напрямую, а часть — сохранённые функции: ясность мышления, надежду на будущее, ощущение собственной полезности, способность радоваться. Обратные пункты нужны, чтобы итоговый балл не сводился к механическому согласию со всеми утверждениями.

Как считается результат SDS

На каждый пункт даётся один из четырёх вариантов частоты: от «никогда или изредка» до «почти всегда или постоянно». Ответы переводятся в баллы, обратные пункты пересчитываются в противоположную сторону, затем получается общий сырой балл SDS.

1 Ответы 1–4 каждый пункт оценивается по частоте симптома или сохранённой функции

2 Сумма 20–80 чем выше общий балл, тем выраженнее депрессивная симптоматика

3 SDS Index для индекса 25–100 сырой балл умножают на 1.25

В интернете часто путают сырой балл SDS и SDS Index. Например, 50 сырых баллов и 50 индексных баллов — это разные уровни. Поэтому при сравнении результатов важно смотреть, какая шкала указана: 20–80 или 25–100.

Расшифровка баллов шкалы Цунга

На странице результата DeepPsy используется шкала общего балла 20–80. Она удобна для самооценки и отслеживания динамики, но не заменяет клиническое интервью. Высокий балл — повод отнестись к состоянию серьёзно, а не самостоятельный диагноз.

20–49 Норма / низкая выраженность депрессии отдельные симптомы возможны, но общий профиль не похож на выраженное депрессивное состояние

50–59 Лёгкая депрессивная симптоматика может проявляться как снижение радости, усталость, ухудшение сна, потеря мотивации

60–69 Субдепрессивное состояние / маскированная депрессия симптомы уже заметно мешают жизни; часто много телесных проявлений и истощения

70–80 Выраженное депрессивное состояние нужна очная оценка специалиста; при мыслях о смерти важно обращаться за помощью срочно

SDS, PHQ-9, HADS и тест Бека: что выбрать

Запрос «тест на депрессию онлайн» объединяет разные методики. Они похожи по теме, но отвечают на разные задачи: быстро проверить симптомы, сопоставить состояние с диагностическими критериями, отделить тревогу от депрессии или глубже разобрать выраженность переживаний.

Методика	Что измеряет	Когда лучше подходит	Ограничение
SDS Цунга	депрессивные симптомы через настроение, тело, темп и мысли	когда депрессия может идти через усталость, сон, аппетит, тело	самоотчёт; возможна путаница между сырым баллом и индексом
PHQ-9	9 признаков депрессии по современной диагностической логике	быстрый скрининг депрессии и повторное отслеживание состояния	короче и суше, меньше раскрывает соматический профиль
HADS	тревогу и депрессию двумя отдельными шкалами	если есть соматические болезни и не хочется путать тело с эмоциями	сознательно убирает телесные симптомы
Шкала Бека	когнитивные, эмоциональные и телесные признаки депрессии	когда нужен более детальный классический опросник депрессии	дольше и тяжелее по формулировкам

Кому подходит

Подходит

Тем, кто ищет бесплатный тест на депрессию онлайн с расшифровкой и хочет быстро оценить выраженность симптомов.
Тем, кто заметил устойчиво сниженное настроение, потерю интереса, изменения сна, аппетита, энергии или концентрации.
Как первый шаг самонаблюдения при подозрении на маскированную депрессию, когда состояние ощущается прежде всего через тело.
Для повторного прохождения, чтобы видеть динамику во время психотерапии, лечения или восстановления после перегрузки.

Не подходит

Как окончательный диагноз — SDS показывает выраженность симптомов, но диагноз ставит специалист после клинического интервью.
Если есть острое ухудшение состояния, суицидальные мысли или риск самоповреждения — в такой ситуации нужна немедленная живая помощь, а не онлайн-тест.
В пожилом возрасте и при выраженной соматической патологии результат стоит трактовать осторожно: телесные пункты могут усиливать балл не только из-за депрессии.

Источники

Zung WWK (1965). A Self-Rating Depression Scale. Archives of General Psychiatry, 12(1): 63–70. DOI

Dunstan D.A., Scott N. (2019). Clarification of the cut-off score for Zung’s self-rating depression scale. BMC Psychiatry, 19, 177. DOI

Балашова Т.Н., Рыбакова Т.Г. (1988). Отечественная адаптация шкалы самооценки депрессии Цунга.

Частые вопросы

Сколько вопросов в тесте на депрессию SDS и сколько он длится?

В шкале депрессии Цунга 20 утверждений. Обычно прохождение занимает около 5 минут: вы выбираете, как часто замечали у себя каждый признак в последнее время.

Можно пройти тест Цунга онлайн бесплатно?

Да. Тест Цунга на депрессию можно пройти онлайн бесплатно, без регистрации и без ввода личных данных. После прохождения вы получите баллы и расшифровку результата.

Что показывает шкала депрессии Цунга (SDS)?

SDS показывает выраженность депрессивных симптомов: сниженное настроение, потерю радости, усталость, нарушения сна и аппетита, психомоторное напряжение или заторможенность, раздражительность и трудность принимать решения. Это скрининг депрессии, а не диагноз.

Как расшифровываются баллы теста Цунга?

На странице результата используется общий балл SDS от 20 до 80: чем он выше, тем выраженнее депрессивная симптоматика. Ориентиры такие: до 49 — низкая выраженность, 50–59 — лёгкий уровень, 60–69 — заметное депрессивное состояние, 70 и выше — выраженное состояние, при котором лучше обратиться к специалисту.

Что такое SDS Index и почему в интернете разные баллы?

У шкалы есть два способа записи: сырой балл 20–80 и SDS Index 25–100. Индекс получают умножением сырого балла на 1.25. Из-за этого в разных источниках можно встретить разные пороги — важно смотреть, о какой шкале идёт речь.

Чем тест Цунга отличается от PHQ-9?

PHQ-9 короче и ближе к современной диагностической логике, а SDS подробнее улавливает телесные и психомоторные проявления депрессии. Если состояние ощущается через усталость, сон, аппетит, тело и потерю сил, шкала Цунга может дать более объёмную картину.

Чем шкала Цунга отличается от HADS и теста Бека?

HADS одновременно разделяет тревогу и депрессию и почти не использует телесные симптомы. Тест Бека более подробный и тяжёлый по формулировкам. SDS Цунга занимает среднюю позицию: быстрее Бека, но шире PHQ-9 за счёт телесных и психомоторных пунктов.

Подходит ли тест Цунга для скрытой или маскированной депрессии?

Да, как первичный ориентир. В SDS много вопросов про сон, аппетит, усталость, сердцебиение, вес и общий телесный тонус, поэтому шкала может подсветить депрессивное состояние, которое человек сначала воспринимает как физическое истощение.

Этот тест ставит диагноз «депрессия»?

Нет. SDS — это скрининг: он показывает, насколько выражены симптомы и стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач или клинический психолог после очной диагностики.

Что делать, если балл высокий?

Высокий балл означает, что состоянию нужно внимание. Это не приговор: депрессивные состояния хорошо поддаются помощи. Разумный следующий шаг — обратиться к психотерапевту или психиатру, особенно если есть мысли о смерти или ощущение, что жить не стоит.

Можно ли проходить шкалу Цунга повторно?

Да. SDS удобно проходить повторно, чтобы видеть динамику: стало ли легче, усилились ли телесные симптомы, меняется ли сон и уровень энергии. Лучше сравнивать результаты, полученные в похожих условиях и близкое время суток.