О методике

Шкала одиночества UCLA — психологический тест, разработанный в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Текущая версия (Version 3, Daniel Russell, 1996) — самый цитируемый в мире инструмент измерения одиночества: именно с ним сравнивают все остальные методики.

Тест измеряет субъективное переживание одиночества — не количество контактов, а внутреннее ощущение нехватки близости, расхождение между тем, каких отношений хочется, и тем, какие есть. Поэтому одиноким можно чувствовать себя и среди людей. Шкала состоит из 20 вопросов; человек отмечает, как часто чувствует именно так.

Одиночество — это не дефект и не признак того, что с человеком «что-то не так». Это универсальное переживание, через которое проходят все: после переезда, расставания, в трудный период. Высокий балл — не приговор, а сигнал, что сейчас не хватает близости. А близость можно постепенно вернуть.

Важно понимать рамку. Тест измеряет переживание, а не ставит диагноз. Строгих официальных порогов у одиночества нет — уровни в результате это ориентир, а не клинический вердикт. И ещё одно: одиночество и подавленность часто идут рядом — если высокий балл совпадает с упадком сил и потерей радости, имеет смысл проверить и настроение отдельным тестом.

Кому подходит

Подходит

  • Тем, кто чувствует нехватку близости, даже когда вокруг есть люди.
  • Тем, кто недавно пережил переезд, расставание или потерю и стало особенно одиноко.
  • Тем, кто не уверен, лёгкий это фон или что-то, с чем стоит разобраться.
  • Тем, кто хочет честно посмотреть на качество своих связей со стороны.

Не подходит

  • Как измерение «сколько у меня друзей» — тест про ощущение близости, а не про число контактов.
  • Как диагноз — высокий балл это сигнал, а не клинический вердикт; для проверки настроения подойдёт PHQ-9 или HADS.

Источники

Russell D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66(1), 20–40.
Russell D., Peplau L. A., Cutrona C. E. (1980). The revised UCLA Loneliness Scale. Journal of Personality and Social Psychology, 39(3), 472–480.
Ишмухаметов И. Н. (2006). Психометрические характеристики Шкалы одиночества UCLA (версия 3). Computer Modelling and New Technologies, 10(3), 89–95.