Паническая атака (ПА) — это резкий сбой системы, когда тело внезапно начинает реагировать так, будто на вас надвигается опасность, хотя никакой реальной угрозы нет.

Симптомы и признаки:
▫️Многие описывают ПА как «смерть внутри»: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, дрожь, резкий выброс адреналина.
▫️У женщин панические атаки встречаются чаще, потому что именно их нервная система более чувствительна к перегрузкам.

Как понять, что у тебя паническая атака?
Симптомы появляются внезапно, без видимой причины. Тело как будто «само запускает» тревогу. Частая мысль во время ПА: «я умираю».

Что происходит внутри?
Паническая атака происходит, когда внутри психики возникло какое-то напряжение (сексуальное желание или гнев). Но оно долго не могло выйти.
Потому что выражение этого напряжения заблокировано. Например, запретом.

Примеры:
• вы влюбились, но боитесь показать чувства, боитесь отвержения;
• вы устали, нагрузки высокие, но бросить работу и даже попросить отгул – не можете, нужны деньги;
• у вас суровый начальник, и ошибиться и выразить гнев в ответ на постоянные придирки – нельзя;

По опыту, чаще всего ПА атака возникает, когда сдерживается именно агрессивный импульс. И симптомы панической атаки – это как будто душа бьется в клетке запретов, а потом прорывается в виде лавины тревоги.
ПА - это сигнал системы о том, что напряжение накоплено слишком высоко, и психика нашла для него выход только через ПА.

Как остановить паническую атаку самостоятельно?